jak jesc

[...] białeczka kupujesz dla wygody i wiary ze będą magicznie dzialać.. -- No tak NIEKTÓRZY tak kupują, ale ja tu proponuje nie pod tym kontem tylko pod kontem uzupelniania diety, jak pierwszy raz rozpislame sobie diete i zobaczylem ile mam zjesc to sie przestraszylem. A z gainerkiem lub bialkiem, to mozna nawet ze dwa posilki wyrzucic i zamiast tego [...]

[...] to koszt doslownie kilku zlotych, a na w szkole masz przerwy wiec musisz sie przelamac i zrozumiec ze "jedzenie na wynos" to podstawa , 1) do sniadania dorzuc ze 2 jakja 2) naprawde chcesz jesc ryz z makaronem ? Kup jakies udka z kurczka / schabik / gulasz wolowy / wieprzowy po prostu jakies miieso aby dostarczyc zwierzece bialko i daj [...]

[...] tak...nie chcę więcej ważyć, nawet chciałbym tak poniżej 70 kg ważyć. Jeżdżę na deskorolce, myślę, że zrozumiecie. Deskorolka to moja pasja, nie siłownia ale chcę wyglądać jak facet żeby zdjąć koszulkę na desce ;) ! Chcę mięć mięśnie i mieć jak najmniej tłuszczu. trzeba zaczac wyrabiac miesnie , dieta+trening i bedzie ok :-)) Dieta redukcyjna [...]

Przy ciężkiej pracy fizycznej i treningach 100 g białka to śmiech, serio, tyle to może jeść chuderlawy księgowy a nie ciężko pracujący chłop, nawet jak zjesz 150 g ze źródeł zwierzęcych to nie umrzesz, a poczujesz różnicę. Przy wielu treningach/ciężkim trybie życia akurat troszkę więcej białka wskazane, bez jaj. Śledzia wymocz i nie będzie [...]

tylko jestes na publicznym forum, na ktorym obowiazuja reguly ze jesli masz pojecie o treningu diecie odrzywkach i jakies w miare pojecie bynajmnije o koksach to odpowiedz jak najbardziej dostaniesz wiadomo ze nie kazdego stac na kilo miesa dziennie i odrzywek za 300zl na miesiac kazdy stara sie jak moze ale te podtsawowe pojecie musisz miec co [...]

[...] jadl i ciezko cwiczyl, koks mu pomogl w tym co osiagnal. spojrzcie na tych roznych malolatow z dzialu D, ktorzy pisza ze sa po tylu i tylu takich i takich cyklach i sa jak asd kiedys, 38 w bicku i jakby z oswiecimia wypuszczeni . spytajcie jakiegokolwiek zawodnika o procentowy udzial koksu w dojsciu do pewnej formy - uslyszycie 10-15% max. [...]

elO... może po takim treningu aerobowym jako pierwszy posilek byc ser twarogowy chudy..? co ma chyba ze 30 gram białka na 100g.. i ile tego sera wypadało by zjeść aaa i jeszcze.. jak juz sobie pojezdze tym rowerkiem , zjem ten ser to juz nic nie moge jeśc? i do skzoly od razu czy jak? Pozdro Trening czyni mistrza a wiara czyni cuda.;)

odświeżam i proszę o rozpiskę jak z tym propem i winem ile tego ile tego jakie dawki ile jeść oraz końcowo jak z odblokiem ?

Wszystko spoko, ale można nawet na tym forum znaleźć wiele głosów że na T3 wcale nie potrzeba manipulować kaloriami bo znacząco podnosi ono metabolizm i można jeść jak dotychczas. "na VLCD nie robi sie cardio bo co ? cardio dobiera sie do induwidualnego zapotrzebowania energetycznego, tryb zycia, praca, treningi itd " Jak przeczytałem w grupie [...]

w.w zabieg tzn ? no warzyw nie wpisuję ,ale pomidor z ogórkiem do twarogu , jakieś jabłko od czasu do czasu . Głównie pomidory,ogórki ,marchew ;D Takie 'śledzie' w oleju jak się kupuję? Co o tym sądzisz :D?? Np. co 2 dzień do śniadania ,albo i codzień jak można :) Zapomniałem o rybach! *,* a nie ukrywam ,że makręle(filety) mógłbym jeść dość [...]

[...] ale staraj sie polubic i jesc mieso wiem ze mi nie zastapi :) nie lubie tunczykow nic z tych rzeczy ;/ probowalem jesc ryby na sile ciezko ;/ jajka jeem bo uwielbiam :P do 6jaj dziennie Wieczorem podrzuce wam jak wyglada moj dzien zazwyczaj to moze bedzie latwiej zobaczyc czego mi brakuje :)

[...] o obiady. Nie mieszkam sam i muszę się też trochę dostosować... Aczkolwiek pomijając obiad to pozostałe posiłki raczej bez większych problemów mogą ulec korektom, więc jak możesz to po prostu napisz co dobrze byłoby zastąpić i czym, a teraz odnosząc się do tego co napisałeś: Śniadanie - zmniejszyć ilość węgli poprzez np. odrzut owoców i [...]

[...] lub np. grupę co 5 dni. Co najważniejsze jeżeli piszesz coś typu "staram się jeść zdrowo..." lub nazewnictwo typu "obiad" no to podejrzewam, że diety porządnej nie ma a tylko ogólny zarys. Dopnij dietę. Niezależnie co chcesz zrobić. Bez dopiętej diety nie zredukujesz się tak jak chcesz a na masie będziesz łapał więcej smalcu niż byś chciał.

majac 160 metrow musisz byc dosyc wysoka, a tak na serio musisz jesc co sie da nie zwracaj uwagi na kalorycznosc, dla takiej budowy jak twoja czyli ektomorfik musisz jesc ze 6 razy dziennie

czy ja wiem.na noc jem raczej normalnie tak jak sie powinno jeść, może troche więcej :) . A rano pierwsza rzecz jaką robie to pije szklanke wody albo dwie i przed śniadaniem gorącą herbatke. Jutro zaczynam już ten trening tylko troche mnie martwi jak już wcześniej pisałem brak ćwiczeń na bica, trica, przedramienia . No ale skoro mam nabrac masy to [...]

[...] ww. Nie ma rzeczy na redukcję/na masę. Omlet robi się z jajek - samych albo dodajesz do tego wedle fantazji - płatki owsiane/jaglane/ mąki rózniste/ proszek budyniowy i jak chcesz na wytrawnie to warzywa podsmazone, grzyby - kurki są rewelacyjne, jakąs jakościową wędlinę, oliwki, sery, zieleninę. Na słodko - owoce, trochę białka - czy to do [...]

To w takim wypadku musisz sobie ustalić odpowiednią diete. Aeroby + normalna siłownia filozofi w tym niema. Albo miałeś aeroby w dupsko albo diete ale raczej diete jak jadłes 1500 ckal to metabolizm zwalniał i*****a z kostki. powinieneś jeść około 2600 ckal na redukcji.

Ja si enie przejmuje, ale wlasnie jak ci napisze 'dietetyk' ktory mial byc farmerem o tym i o tym...Wiec daje troche zcasami do myslenia, a ze wczoraj zworcilem na to uwage wiec wiadomo gdzie zapytac Sogi oczywiscie poszly.. Ps. co do 'dietetykow' farmerow czytalem ostatnio w jakims czasoposmie..Wlasciwie ciotka mi to specjalnie przywiola i mowi [...]

sniadanie - dorzuc troche bialka np ser bialy chudy, mozesz tez dodac jakis owoc po treningu - miod ok ale jak to jest naturalny a nie jakies barachulo z reala itp. nast posilek po potreningowym ok 30-40 minut - ryz brazowy a nie bialy ewentualnie mieszanka bialy i brazowy , piers , i duzo warzyw odrobina oliwy obiad - na obiad jesz chleb ???i [...]

[...] Sam osobiście nie przekraczam tej ilości - reszta to same żółtka ewentualnie. Jako, że nie jem co dziennie jajek, to np po treningu zjem dwa całe. Jeden mój kolo jak robił mase jadł dziennie 10 całych i nadal ciągnie ale to sprawa indywidualna Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, [...]